汗をたくさんかいてもやせるわけではない

運 動やダイエット方法について、情報があふれているため、勘違いしている人も多いようです。たとえば、運動するときに汗をかけばかくほどやせられる、と思い 込んでいませんか。実際は、一時的に体の水分が外に出るだけなので、水を飲めば体重はもとに戻ります。誤解のせいか、ラップを巻いたりサウナスーツを着て 運動する人もいますが、これは命がけのダイエット。そういう状態でたくさん汗をかき続けると、ついには血液中の水分まで出て、血液がドロドロになってしま うのです。 本来、筋肉の温度は37.5度前後がいちばん脂肪が燃える状態。つまり、からだがポカポカして、うっすらと汗をかく程度の運動がダイエットには効果的ということを覚えておきましょう。 その上で大切なのは、水分補給のタイミング。運動する1?2時間前にはコップ3杯の水分を、運動中は15～20分おきにコップ1杯の水分を補給してください。ふだんも2時間ごとにコップ1杯の水分を飲む習慣をつけましょう。