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スタッフ日記

ボディービルダーのダイエット食ジャガバードが美味い

最近はまっているダイエット食をご紹介。

ネットでジャガバードと検索すると出てきますが

ボディービルダーのシャイニー薊(アザミ)さんが紹介しています。

いつも炊飯器で簡単に仕掛けて作られるので簡単、美味しい、体に良い。で気に入っています。

まず、材料 5人分位

1、ジャガイモ1kg

2、玉ねぎ大1個

3、にんにく1かけ

4、鶏肉むね2つ500g~700g

5、トマト大2個~3個

6、水、ジャガイモが8割浸かる量

7、塩 10g(今回はハーブソルトを使った)

8、オレガノ、ローズマリー合わせて大さじ2位(好みで)(プロバンス風の混ざった調味料を使った)

作り方

シャイニー薊さんは全て炊飯器に入れてスイッチポンです。

私は鍋で作りましたので順番をアップします。

1、ジャガイモ皮つきで大き目にカット、その上に玉ねぎ、ニンニク輪切り、

 水を8割浸かる位入れて、塩、ハーブを入れる。

202071001020.jpg202071001116.jpg202071001150.jpg2、さらにその上に一口大の鶏肉、トマト、蓋をして中火、グツグツ言ったら弱火で30分

202071001356.jpg202071002757.jpg202071002846.jpg3、完成

202071002935.jpg20207100306.jpg

 

 

 

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